【治し方】三日坊主とは何か？本当の意味と原因を知り克服する方法

三日坊主とは？｜ことわざの意味を解説

あなたは「三日坊主」という言葉の意味をよく知っていますか？ …特にいまさら確認する必要もないほど分かりきっている言葉ですよね。

あなたはもしかしたら、自分のことを「三日坊主だな…」と感じているのかもしれませんが、果たしてあなたは本当に三日坊主なのでしょうか？

三日坊主を治す方法を知る前に、あなたが本当に三日坊主なのかどうか、チェックすることから始めてみましょう。

三日坊主の意味とは

三日坊主とは、物事に飽きやすく長続きしないことや、そういう人のことを指して使われる言葉です。

「三日坊主だね」と言われるのはすごく悔しいですが、実際にそうだから「そうですね…」としかいえない、そんな言葉です…。治すしかありません。

みっか‐ぼうず〔‐バウズ〕【三日坊主】の意味

物事に飽きやすく、長続きしないこと。また、その人。「日記付けも三日坊主に終わる」

引用：三日坊主 – goo辞書

たとえば「今年の抱負は？」とは新年早々誰もが話すことだと思いますが、年末に今年の抱負を振り返って反省している人はどれくらいいるのでしょうか？

また、「読書」「日記」「ランニング」「筋トレ」「勉強」「ダイエット」…などなど、毎日習慣化しなくてはいけないことを継続できる人はどれくらいいるのでしょうか？

…ほとんどの方が、「できていない」と答えるはずです。

このような人のことは、全員「三日坊主」になります。三日坊主というのはあくまでも比喩のようなものなので、3日以上続けられても三日坊主です。

人がひとつの物事を習慣化するのには、「21日」「66日」など諸説ありますが、おおよそ1ヶ月以上は同じことを繰り返せないと習慣化することはできないでしょう。

まるで歯磨きをするように、毎日同じことを繰り返すのは、それほど簡単なことではありませんよね。

三日坊主の由来と本当の意味

少し三日坊主という言葉を深掘りしていきましょう。三日坊主とはどのような由来があるのでしょうか？

「三日坊主」はとあるお坊さんのお話が元になっています。そのお坊さんは、お寺での修行が厳しすぎて、3日足らずで修行を辞めてしまい、お坊さんから退きました。約3日でお坊さんを引退したのです。

これが三日坊主の由来です。ちなみに、明確な出典があるわけではありません。（笑）

修行のような苦しい思いを耐え忍ぶのは、現代社会でも一緒です。お坊さんの修行より楽なことも多いはずですが、人は環境によって厳しくも甘くもなる性質がありますから、続かないのはムリもないでしょう。

ちなみに、三日坊主のほんとうの意味として語られる逸話として「3日で悟りをひらいたお坊さんがいた」という説があります。こちらは優秀な人を表す言葉ですが、ほとんど使われません。

三日坊主の例文・使い方｜どんなときに言われる言葉？

三日坊主は下記のように使います。一応、例文・使い方を抑えておきましょう。

おおよそ、「長続きしない」「すぐに目移りして定着しない」などの意味があります。

三日坊主の類語｜同じような意味を持つことわざ・熟語

三日坊主と同じような言葉としては、下記の熟語が挙げられます。

五十歩百歩

五十歩百歩（ごじゅっぽひゃっぽ）とは、孟子の梁恵王上の寓話を由来とする言葉です。戦闘の際に50歩逃げた者が100歩逃げたものを臆病だと笑ったが、本質的には変わりなく臆病であるという寓話が元になっています。

三日坊主とは意味が異なる言葉ですが、三日坊主は新しいことを始めようとしても長続きしない＝初めからやらなかったことと変わりないという意味になるため、似ている言葉と言えるでしょう。

一暴十寒

一暴十寒（いちばくじっかん）とは、五十歩百歩と同じく孟子を由来とする言葉です。努力しても、その努力を怠ることが多ければ、結局無駄に終わってしまうことを表します。

三日坊主は、長続きさせるべきことを3日足らずで辞めてしまった…というニュアンスのある言葉なので、一暴十寒と意味が繋がります。

蛇稽古

蛇稽古（へびげいこ）とは、「稽古事が長続きしないこと」を指す言葉です。「蛇」は、春から冬眠する直前の秋までしか行動することがありません。

そのことから、蛇のように物事が長続きしないというニュアンスを持つ言葉として使われます。三日坊主ほど頻繁に使われる言葉ではありません。

さて、三日坊主の意味や類語について詳しく観てきました。

あなたは本当に三日坊主に当てはまりましたか？…多分ほとんどの人が当てはまったと思います。そうです、ほとんどの人は、何かの分野で必ず三日坊主になっているのです。

ですから、長続きしなかったからといって、あなたに能力がないわけでも、努力が不足しているわけでもありません。

次は、三日坊主になりやすい人の特徴を見ていきます。どんな理由があって三日坊主になってしまうのか、下記を参考にチェックしてみましょう。

三日坊主になりやすい人の特徴

三日坊主になりやすい人には、どのような特徴があるのでしょうか？

ここでは、6つの観点から「三日坊主になってしまう人の特徴」を解説していきます。あなたに当てはまる部分があるかどうか、チェックしてみましょう。

１　物事に飽きやすい性格をしている

まず最初に、物事に飽きやすい性格をしているかどうかをチェックしましょう。…とは言っても、人は誰しも同じことを延々と続けるといつか飽きる性質があります。

心理学では、物事を続けようと意気込んでも継続することができない原因を「馴化」もしくは「心理的飽和」と呼びます。

どちらも、同じ行動を継続していくことによって、繰り返しおこなう作業に対して慣れてしまい、結果として作業効率が落ちてしまうことを指す言葉です。

物事が習慣化し、無意識にできるようになる前に慣れてしまい飽きてしまうと、物事が続けられなくなります。

２　新しいもの好きで好奇心旺盛である

次々と興味のあることややりたいことが出てきてしまい、結果的に何事も中途半端で終わってしまう…あなたにもそんな経験が一度や二度（もしくはそれ以上に多く）あるかもしれませんね。

新しいモノ好きであることや、好奇心旺盛であることは基本的に良い効果をもたらします。チャレンジしたいと思えることや、興味を持って取り組むことが無意識にできるからです。

しかし、新しいことは定着させるまで続ける必要があります。物事を継続する方法と、新しいものを次々に取り入れようとする行動は矛盾するので、どこかで気持ちを整理して、好奇心を抑えることも重要です。

３　目標を特に定めることがない

何かを始めようと考えていても、最終的にたどり着きたい目標を定めなければ、物事を継続することができません。

たとえば、紙に書いてある迷路を解くことをイメージしてみましょう。迷路は、出口が見えますよね。一度も行き止まりにぶつかることなく出口までたどり着くためには、出口から辿って入り口までつながる道を見つける必要があるでしょう。

毎日継続的に物事をおこなうためには、「出口がある」ということが何よりも重要です。出口があるからこそ、物事を続ける動機が生まれます。

しかし、ただの好奇心や「何となくやってみたい」程度では、目標が定まっていないため、特に続ける動機がないのです。

４　毎日やるべきルーティンを決めていない

好奇心があり、目標が定まっていたとしても、「毎日何をするか？」ということが定まっていなければ、毎日同じことを繰り返すのは不可能です。

たとえば、歯みがきは皆さんが欠かさずやっていることだと思いますが、歯みがきは何のためにやっているのか、日々の中で特に意識することはないと思います。

しかし、歯みがきは「歯をキレイに保つ」ことを目標にしていますよね。

そして、「歯をキレイに保つ」という目標を達成し続けるためには「毎日決められた時間に歯を歯ブラシで磨く」という毎日のルーティンが必要になります。

何事も、歯みがきと同じくらい細かく、毎日やるべきことを厳密に決めていないと、継続することはむずかしいのです。

５　辞めるべきことを決めていない

新しいことを全部やろうとすると、時間も体も足りません。たとえば、週末の余暇を使って、「読書」「映画鑑賞」「ショッピング」「登山」「テニス」「ゲーム」をすべてするのは不可能でしょう。

三日坊主を回避するためには、本来「辞めるべきこと」を決めなければなりません。

しかし、途中で物事を投げ出すクセがついている人は、「辞めるべきこと」を考えなくても新しいことができると無意識に思い込んでしまっている場合が多いです。

結局、中途半端で習慣化せずに三日坊主になってしまう…という結果になります。

６　「自分はできる」と何となく考えている

モチベーションや強いやる気があれば、習慣化が可能だというのはウソです。モチベーションには上下があり、その日の気分や周りの環境によって変化が大きいため、習慣化をモチベーションに頼るのは危険です。

三日坊主でいろいろなことに挫折してしまう人は、習慣づけをモチベーションだけでやろうとします。結果、「今日くらいはいいや」「明日もいいや」と、モチベーションが出てくるまで待つという心理になってしまいます。

「明日から本気出す」という言葉がありますが、「明日以降の自分のモチベーションに頼る」ことに慣れてしまうと、明日以降も本気をだすことはできないでしょう。

ここまで、三日坊主になってしまう人の特徴をご紹介してきました。

あなたにも、思い当たるフシがあったかもしれません。でも大丈夫です。性格やモチベーションに頼らずとも、三日坊主を回避することはできます。

下記では、「三日坊主を克服する方法」を解説しているので、ぜひ参考にしてください。

三日坊主を克服したい人が実践すべき解決策｜治し方を解説！

ここでは、三日坊主を克服し、物事を習慣化するためのノウハウをご紹介していきます。

どれもひとつひとつ試せば効果のあるものなので、ぜひできることからチャレンジしてみてください。

１　目標を「大目標（年ごと）」「中目標（月ごと）」「小目標（週ごと）」に分ける

三日坊主で終わらせず、物事を習慣化するためには「目標設定」が重要です。しかし、目標と言っても、実際に自分が行動できるレベルまで細かくブレイクダウンしなければ意味がありません。

目標をブレイクダウンするとは、目標を「大中小」のサイズに分けて考えることです。

たとえば、あなたが「年内に20kg痩せたい」と考えているとします。そうすると、1ヶ月に「約1.6kg」痩せれば、目標達成ですね。となると、1週間に「0.4kg」痩せれば目標達成になります。

このように、目標を年ごとの大目標、月ごとの中目標、週ごとの小目標に分類してしまってから、毎日やるべきことを決めるのが良いでしょう。

週に「0.4kgの減量」であれば、簡単な食事制限と運動だけで、年内に目標を達成することができることが分かります。

負担をかけずに習慣化したいなら、目標をブレイクダウンしましょう。

２　一日に最低限やるべきことを決める

目標をブレイクダウンしたら、次は1日ごとに最低限やるべきことを決めましょう。

ダイエットを例に取るのであれば、一日ごとにおおよそどの程度の筋トレをして、どのくらいの食事制限をすれば良いのかを考えます。

そのうえで、毎日続けることをチェックリストなどを使って管理すると良いでしょう。もしくは、スマホのメモ帳やリマインダー、ToDoリストなどでも構いません。

「一日に何となくこれをやればいいや」と思ったときにやるだけでは、3日程度で継続しなくなります。なぜなら、モチベーションはすでに下がっているからです。

モチベーションが下がっても気楽にできるくらいまで、わかりやすくやるべきことを書いておくのが望ましいです。

３　スケジュール確保を先におこなう

毎日最低限やるべきことを決めたら、次は「○時○分に△△分間やる」と決めておくとなお良いです。時間をきっちり決めるのが仕事の都合上難しい場合は、「帰宅→夕食から30分後の時間」などと決めるのもOK。

とにかく、スケジュール確保を事前におこなうことを意識してください。

また、もうひとつ大切なことがあります。それは、不慮の事態に備えておくということです。たとえば、毎日やるべきことを決めたは良いが、飲み会に誘われてしまった…ということもあるでしょう。

こういうとき「今日くらいはいいか…」と思ってしまうのが人の心。しかし、これはNGです。用事が入った後でもできるように、あらかじめ「できなかったときに代わりにやること」を決めておきましょう。

毎日やるべきことを日記や手帳、カレンダーアプリに登録しておいて、「完了／未完了」などを書き込んでおくとやる気も下がりづらく、おすすめです。

４　「報酬系」を用意する

報酬系とは、つまり「ご褒美」のことです。

インセンティブとも呼ばれるものですが、人はご褒美があると継続力が増します。「これを乗り越えたらこんな良いことがある」と自分に言い聞かせることができるのです。

たとえば、「ダイエットのために筋トレ1週間継続できたら、週末に甘いものを食べる」などのルールです。

三日坊主になってしまうひとつの原因は「急に自分に対して厳しくしすぎること」なので、適度に自分を甘やかす計画も練っておきましょう。

できれば、最低限やるべきことを決めるときに、一緒に決めておくのが良いでしょう。

５　達成率を計測する（年月週ごとに）

さて、ここまでで解説してきたことを実践すれば、今までとはまったく違う方法で、新しいことを継続するための準備を整えることができるでしょう。

しかし、なぜ三日坊主ではなく、物事を続けたいとあなたが考えているのかを振り返ってみましょう。あなたは、目指したい姿や目標があるからこそ、三日坊主を脱却したいのではないでしょうか？

そうであれば、ただ続けるだけではなく、「年月週ごとに定めた大中小目標」の達成率を計測するところまでやってみましょう。

たとえば、1週間に「0.4kg痩せる」という小目標に一歩届かず、「0.2kg」しか痩せなかったとします。となると、今週の達成率は「50％」ですよね。

そしたら、次は来週に向けて「0.6kg」痩せる必要がありますので、来週のルーティンをさらに厳しくする必要があります。もしくは、月ごと、年ごとの目標を修正します。

このような達成率計測作業は、週末、月末、年末にやりましょう。

専用のノートを作って、目標達成をより細かく考え抜くことができれば、三日坊主どころか物事を習慣化させるプロになることができます。

まとめ｜三日坊主を治すにはひとつひとつ実践することが大切

今回は、三日坊主の意味や三日坊主になってしまう人の特徴をご紹介した後に、実際に三日坊主を脱却するための方法について解説してきました。

三日坊主とは言われたくないものですが、あなたのことを「三日坊主」といった人も、きっと何かで三日坊主だったことはあったはずです。

ですので、あなたはそれほど自信を失う必要はありません。むしろ、ここから大きな伸びしろがあると思って、物事を長く続けることができる人物を目指してみてはいかがでしょうか。

今の職場に満足してる？リスクなしで転職するための4つのコツ

 

ここでは、今の職場や待遇、働き方に不満を抱いている方に向けて、転職活動を始めるにあたって必ずおさえておくべきことをご紹介していきます。

転職活動というと、下記のようなイメージがあるのではないでしょうか？

1. 「失業リスクがある」
2. 「これまでに積み重ねた経験・キャリアがムダになる」
3. 「転職すると給料が下がる」
4. 「新しい環境に慣れるのが大変そう」

しかし、この4つの不安は下記の「4つのコツ」で解消することができます。転職したいと考えているけど、不安を解消できないと感じる方はぜひ参考にしてください。

 

１　転職活動に失業リスクはない！

転職活動を始めるにあたって最も不安なことは、「転職活動をすると、失業するのではないか？」というものだと思います。

一般に、仕事を辞めたり、退職して他の仕事を始めたりすることには、ネガティブなイメージを持つ方も大勢います。しかし、それは”間違い”です。

大手転職サービスを運営している「リクナビ」が公開しているデータには、こう書かれています。

20代では76％が「転職経験なし」という結果となっています。30代になると「転職経験なし」の割合は一気に減少し、半分以上の人が転職を経験。4人に1人は「転職1回」、そして約3割の人が「2回以上の転職」を経験しているという結果になりました。

引用：年代別の転職回数と採用実態 – リクナビNEXT

20代では「10人中3人以上」、30代では「4人中1人以上」の人が転職活動を経験しています。

つまり、今では転職活動自体はそれほど珍しいことではなく、むしろそれが当たり前になってきているのが現状です。

ではなぜ、転職活動をすることができる人が増えているのでしょうか？理由は大きく2つあります。

 

理由１　「中途採用を積極的におこなう企業が増えた」

人材市場・転職市場の動向をアンケートをもとに調査しているリクルートワークスが公開したデータでは、近年は中途採用を積極的におこなう企業が増えたことが示されています。

2018年度の中途採用の見通しについては、「増える」（18.6%）が「減る」（4.0%）を大きく上回っている。

引用：中途採用調査 – リクルートワークス

つまり、転職市場は「売り手市場」で、人手不足は飲食業界・情報通信業界（IT）・不動産業界を中心に活発に採用活動が行われていることを示しています。

 

理由２　「転職活動を在職中にできるサービスが増えた」

転職市場が売り手市場だといっても、「実際に自分のもとに内定が来るかは分からない」という不安は残りますよね。

しかし、その点についても心配いりません。今では、「働きながら転職活動をすること」がふつうです。

たとえば、一昔前までは、下記のすべての転職準備を、自分で調べながらやる必要がありました。

• 求人を探す
• 履歴書・職務経歴書を作成する
• 面接準備をして面接日程を応募企業と調整する
• 面接を1次〜3次まで突破する
• 給与条件や入社日を人事側と調整する
• 今の会社を辞めるための退職手続きや保険関係の手続きをおこなう

これだけ見ても、かなり大変であることがわかりますよね。

でも今は、「転職エージェント」を活用することができます。

転職エージェントとは、あなたの代わりに希望条件に合った求人を選び、人事側とスケジュール調整をしてくれたり、履歴書や職務経歴書の添削サポートをおこなってくれたりする無料サービスです。

そのため、転職するために仕事を先に辞める必要はありませんし、会社にバレる心配がありません。また、自分で準備するのは最小限にしたうえで転職活動をおこなうことができます。

…

以上2つの理由から、転職活動にリスクがないことがおわかりいただけたのではないかと思います。転職エージェントについてもっと詳しく知りたいという方は下記記事をご覧ください。

おすすめ記事：転職エージェントとは？おすすめの選び方と比較ポイントを徹底解説！

 

おすすめ転職エージェントは下記記事でご紹介しています。活用法や利用の流れも解説しているので、「転職エージェントを選びたい」という方はぜひ参考にしましょう。

おすすめ記事：おすすめ転職エージェントランキング！選び方や注意点・活用法まとめ

 

また、「自分で求人を探したい」「自分のペースで求人を見てみたい」という方は、こちらの「転職サイトランキング」を参考にしてくださいね。

おすすめ記事：おすすめ転職サイトランキング！選び方や登録後の流れ、活用法まとめ

 

２　これまで積み重ねてきた経験・キャリアは転職で活かせる

転職するときの悩みのひとつとして多くあげられるのは、「これまで積み重ねてきた経験・キャリアがムダになってしまうかもしれない」という不安です。

特に、30代前後である程度長く職場で働いてきた方や、エンジニアや金融・不動産などの専門的な営業をしてきた方は、そう感じることも多いでしょう。

これまで得てきた経験を活かすには、「同じ業界・職種／業種で活躍することができる仕事」を探すことが大切になります。

「同じ業界・職種／業種」で活躍することができる仕事を探すには、「業界・職種／業種に特化した転職エージェントや転職サイトを使うこと」をおすすめします。

あなたの経験・キャリアを正しく評価してくれる職場であれば、今の給料よりも高い金額を提示してくれます。

もしなかったら、そのときは転職をしなければ良いのです。

業界・職種／業種専門の転職エージェントや転職サイトとは、たとえば「IT業界に特化した転職サービス」「広告業界に特化した転職サービス」「看護師・保育士・介護などの転職サービス」など様々です。

業界特化型の転職サービスや、特定業界に強い転職サービスは、兄弟サイト「IKIKATA Database」のTOPページで掲載しています。

どんな経験・キャリアであっても、それを評価してくれる職場は必ず存在します。

もちろん、経験・スキルによって大幅に求人の見つかりやすさや条件は変化しますが、「今の職場に不満を感じている」のであれば、転職活動を始めてみるべきですよね。

また、実際に今のあなたの職種・業種の求人が一般的にどの程度の年収なのかを調べることも大切です。そんな方は転職サイトに登録し、職種／業種の条件から求人を探してみることをおすすめします。

おすすめ記事：おすすめ転職サイトランキング！選び方や登録後の流れ、活用法まとめ

４　新しい環境と今の環境の比較はカンタンにできる

転職活動自体はスタートでしかなく、本当に大切なのは「実際に内定をもらい入社したあとに後悔しないか？」という不安を解消することですよね。

「こんな職場に転職するくらいなら、以前の職場にいたほうが良かった…」という後悔をしたくない方は、転職活動に後ろ向きなはずです。

しかし、今の職場に不満を持っている方こそ、転職エージェントを使うべきです。

それはなぜかといいますと、転職エージェントでは応募先企業の内情や上司の情報、会社の雰囲気や残業時間の実態などについて詳しく教えてくれるからです。

あなたは、今の職場に不満を感じているからこそ、「転職先の内情」をしっかり知ったうえで転職したいと考えているのではないでしょうか？

実際に転職するかどうかは置いておいて、今の職場をほかの職場と比較してみることで、あなたが本当に満足できる仕事を見つけることができるでしょう。

おすすめ記事：おすすめ転職エージェントランキング！選び方や注意点・活用法まとめ