5月病になってない?5月病の5つの原因と対策とは?

スポンサードリンク

5月病に苦しんでいる方は多いでしょう。連休明けにどうにも仕事がうまくいかない、やる気がないと言った感覚を抱いている方は、5月病なのかもしれません。人にはうまくいくときとうまくいかないときがありますが、連休明けの5月病には様々な対策があります。

今回は、5月病に陥っている方や陥りそうな方向けにご活病の原因と対策を5つご紹介します。連休明けに限らず、様々な面で活用できることですので、これを機に学んでいきましょう。

5月病とは何か

question-mark-2123968_640

5月病とは、4月に就職または部署異動などによって、これまでの環境が大きく変わることがキッカケで起こります。新しい環境に適応する前の壁とも考えられますが、上手く適応できている感じがしなかったり、新しい仕事が上手くこなせなかったりといったことが重なることで高いストレスを感じてしまうのです。

年中ずっと精神的なストレスを抱えている場合は、専門的な治療を受ける必要がありますが、5月、6月といった時期だけ訪れる精神的な重みに対しては、ちょっとした工夫で対処できることもあります。

5月病5つの原因と対策リスト

pexels-photo-139496

1 新しい環境についていけないと感じている

新卒入社然り、転職然り、部署異動然り、社会人には様々な環境の変化があります。現状維持は退化していることと一緒だともよく言われ、実際にその考えは正しいと思うもの。しかし、実際に自分の身に変化が降り掛かってきたときに、すぐに対応できる人のほうが珍しいのです。

新しい環境に即座に適応することができなくても、これまであなたが新しい環境に適応していったことを改めて思い返すことはできます。高校に入学した時は? 大学に入学した始めの頃は? 前の職場ではどうだったでしょうか? あなたはこれまで何度も新しい環境に適応してきたからこそ今があります。その当時を思い出して、過去の自分のマネをすることも大切です。

たとえば、大学入学したての頃はとにかく色々な人と話していたな…と思い返すと、今回の部署異動もとにかく部署の中で最も部署歴が長い人と積極的に話をすることが大切であることがわかりますよね。

2 連休の生活と平日の生活の差が大きい

休みの日によく休み、よく遊ぶことは仕事のパフォーマンスを向上させる意味でも大変重要なことです。しかし、休みの日と平日で生活スタイルが全く異なる人だと、その差をなかなか矯正できずにズルズルと引き伸ばしてしまい、調子が悪くなってしまうこともあり得ます。

特にそれが連休だったら…まずはその差はどんなところにあるのかを明確にしていきましょう。たとえば、休日は平日よりも長く眠る。平日は読書をしないが休日はする、など細かなものはたくさんリストアップできます。次に、その休日しかしないことを少しずつ平日にも取り込んでいくのです。

たとえば寝る前に少し読書をする、早めに就寝するなどといった細かな工夫が、平日と休日の差を少しずつ埋めていきます。

3 新しい仕事が上手くいかない

1 新しい環境についていけない でもご紹介しましたが、新しい環境への適応は即座にできることではありません。一般的には、ある程度の時間が必要なのです。そしてそれは、部署異動等によって新しく舞い込んでくる自分の仕事ひとつひとつにも言えることです。

新しい仕事が上手くいかないのは、あなたの経験とスキルが順応していないからであって、決して能力不足なわけではありません。まずは、一つひとつの仕事を覚えることから始めましょう。受験勉強のように、自分で仕事の流れをリスト化して覚えるといったやり方も効果的です。

4 責任感が強すぎる

責任感が強いことは良いことです。責任感がなければどんな仕事も遂行することはできません。しかし、責任感が強く「失敗してはいけない」「早く期待に応えなければいけない」と思っている方は、5月病になりやすいのも事実です。

もし、責任感が強いなと自分で感じているのだとすれば、少し手を抜いてしまうのはどうでしょうか。「仕事をテキトーにやるなんてとんでもない!」と思うかもしれませんが、調子が悪いことを関係する人(同僚など)に伝えるだけでも気持ちが楽になります。

できなかったことを自分自身で正当化してしまうと、なかなか精神的に落ち着くこともなく罪悪感が残りますが、調子がでないことを人に話してしまって、少し肩の荷をおろしたほうがいいときもあります。「選択と集中」のような言葉もありますが、精神的なストレスに対しても言えることではないでしょうか。少しだけ緩やかに仕事をしてみましょう。

5 体調不良

精神的なストレスは、睡眠不足や食事などに大きく左右されます。睡眠不足はその最たる例ということもできます。たとえば朝やる気がないといったことも、早く寝て早く起きればある程度は改善されるでしょう。また、胃が不調なら胃に優しいものを食べるなどといったことも有効でしょう。

大切なのは、ストレスはカラダの不調から来ていることも大いにあるということを知ることです。

5月病を上手く乗り切ろう

gori0I9A3007072101709_TP_V

今回は、5月病の原因と対策を5つに分けてご紹介しました。どれも密接な関わりがあり、重なる部分もあるかもしれませんが、どれも原因として顕著なものです。自分はどれに当てはまるかを見据えて、対策を講じてください。憂鬱な時期を乗り越えれば、仕事はもっと楽しくなります。

IKIKATA厳選の「転職サービスTOP3」をご紹介!

転職を検討している方に向けてIKIKATAおすすめのサービスをご紹介します。

1位 あなたにピッタリの求人スカウトが来る『BIZREACH(ビズリーチ)』

ビズリーチ

『ビズリーチ』の特徴

利用企業数は5000社以上。無料で利用できるスタンダード会員と、有料のタレント会員、プレミアム会員があり、会員のクラスによって閲覧できる求人や届くスカウトなどに差が出るのが特徴です。また、ヘッドハンターからスカウトが来る珍しい転職サービスです。

どんな人にオススメ?

  1. 会社には転職活動がバレたくない方(入力した、現在や直近に在籍していた会社情報はプロフィールに公開されないため)
  2. 年収をアップさせたい方
  3. 忙しく転職活動に時間が取れない方

2位 あなたの強みが見つかる転職力診断!『リクナビNEXT』

リクナビNEXT

『リクナビNEXT』の特徴

『リクナビNEXT』の最大の特徴は、「グッドポイント診断」と呼ばれる自己分析ツールを最初に活用できる点。転職活動は、ご自身の強みや得意分野などを明確にすることが大切ですが、なかなか自分で理解するのは難しいもの。『リクナビNEXT』では、登録後に自己分析のための診断をすることができます。また、その診断結果は、実際に応募時に診断結果を添付することもできます。

業界No.1の転職実績で、転職活動の基本からサポートしてもらえるので、「転職したいけれど、何をすればいいかわからない」という方にこそオススメのサービスといえます。

どんな人にオススメ?

  1. 転職活動に不安があり、最初に何をすればいいか分からない転職希望の方。
  2. 自己分析など、転職活動に必要な情報を多く収集したい方。
  3. 異業種・職種への転職を希望している方。

3位『正しい転職』を助けてくれる『パソナキャリア』

パソナキャリア

『パソナキャリア』の特徴

『パソナキャリア』は、転職エージェント。手厚い転職サポートを登録後から採用まで一貫して行ってくれます。(すべて無料)

キャリアや転職に関する悩みがある方にとっては、求人案件を探すだけではなく、そもそもの働き方や求める条件を絞りこむことが大切です。『パソナキャリア』であれば、転職活動における悩みを抱えずに採用までスムーズに行くことができるでしょう。

どんな人にオススメ?

・転職活動に不安や漠然とした心配がある方。

・キャリアカウンセリングなど、転職相談を受けたい方。

・信頼感のある情報源から、求人案件を得たい方。

転職サイトの利用の流れ

転職サイト登録後の流れについて不安のある方は是非こちらを参考にしてみてください。では登録後の流れを見ていきましょう。

1.サイトの会員登録

まずは、該当する転職サイトで会員登録を行います。

このときに、氏名や電話番号など必要最小限の個人情報を入力します。長くても5分ぐらいで会員登録を完了できます。

基本的にどんなサイトでも無料ですので、気軽に登録できます。

2.プライベートオファーの登録

サイトによっては、プライベートオファーを受けることができます。

プライベートオファーとは、自分の職歴などのスキルや希望職種などを登録して、転職サイトに登録している企業側に、自分の情報を公開するすることにより、企業側よりオファーを受けることができるシステムです。

注意点としては、オファーがきたからといって必ず採用される訳ではないというところ。しかし、オファーが来ると言うことは少なからず企業側が自分に興味を持ってくれているということなので、通常応募よりは採用される確率は上がるといえるでしょう。

3.求人を探して応募

プライベートオファーを利用しつつ、自分でも積極的に求人を探しましょう。

どの転職サイトでも、勤務地や職種などの条件を細かく指定できますので、自分に合った条件で求人を探しましょう。自分の条件に当てはまる会社が少ない場合は、条件を絞って検索してみましょう。

4.書類選考

気になる会社があったら積極的にエントリーしましょう。

会社にもよりますが、最初に履歴書と職務経歴書を郵便 or メールで送付します。

5.面接

書類選考が見事に通ったら、次に面接があります。

6.合否発表

会社によっては2、3回面接を行うところもありますが、無事面接が終わると後は合否を待つだけです。合否を待っている間も、落ちたときのことを考えて転職活動は引き続き行いましょう。

その他「転職サービスランキング」も掲載中!

今回ご紹介した「転職サービス」以外にも、様々な転職サービスをランキング形式で掲載しています。「もっといろんなサイトを検討したい、転職求人をとにかくみたい!」と考えている方は、下記の記事から検討してみてくださいね。

【保存版】おすすめ転職サイト・サービス比較ランキングTOP10

2017.04.16
スポンサードリンク

この記事を好きなツールでストックしよう↓

転職サイトをまとめて見るなら【IKIKATA Database】

各業界の転職サイト・サービスをニーズ別にまとめたサイトです。転職を検討している方は是非ご覧ください。