【本を読むと眠くなる?】「活字を読むとき」に眠くならないようにする5つの方法

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活字を読むと「眠くなってしまう」「ウトウトしてしまう」そんな方は多いでしょう。それはただ単に「疲れているから」「睡眠不足だから」という理由だけではありません。

活字に触れるとき、たとえば読書をしているときに、「つい眠ってしまう」ということにはきちんとした理由があり、対策をきちんとすることで改善することができます。

読書週間や活字に触れる機会をえようとしても、眠くなってしまっては時間をムダにしてしまうだけになってしまいます。今回は、寝てしまって時間をムダにせず、しっかりと活字に触れる時間を確保するための5つのヒントをご紹介します。

 

なぜ、活字に触れると眠くなるのか?

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(1)単純作業だから

 

読書しかり、資料を読み解くのもしかり、「活字を読む」というのは単純作業であるということができます。人は、基本的に単純作業をすると眠くなってしまいます。

特に、活字の場合は「読み飛ばす」「わからないところは無視する」という無意識がはたらきやすいと考えられるため、集中できなくなったり、眠くなってしまったりということは当然起こりうるのです。

 

(2)リラックスしてしまうから

 

読書などは特にそうですが、シゴト中であったとしても、活字に触れているときの身体は「リラックス」しているといえます。姿勢を崩して頭と目に体力を回し、活字に触れるためのパワーにしているからです。

ですが、その体力を持っているはずの頭と目が「活字慣れ」していないと、身体が眠くなってしまいます。こればかりは、活字に触れる機会を多く取ってなれるしかありませんが、「そのような状況に陥らないための方法」を実践すれば、眠くなる状況を避けることができます。

 

(3)「難解」な単語や文章が出てくるから

 

活字というのは、画像や動画と比べて、「情報がイメージとして伝わりにくい」表現方法です。当然、書いてある言葉、乗っている言葉の意味が分からなければ文章の意味を理解することは不可能でしょう。

そして、自分にとってわからない情報が増えてたまる一方だと、理解するどころか「思考停止」してしまいます。要するに、「単純作業」をしていることと、ほとんど同じになってしまうのです。

 

さて、なぜ活字を読むと眠くなるのか、3つの理由を紹介しました。

読書するとすぐ眠くなってしまったり、「活字」に対する耐性があまりなかったりする人は、以上3つの理由のどれかに当てはまっているでしょう。

次に、そのような方々のために「眠くならない方法」について紹介していきます。

 

「活字を読む」ときに眠くならない5つの方法!

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読書や資料を読み、その内容を理解しようとしているのに、体は眠気を増していく…そういう状況に陥らないように、今回は5つの「眠くならない方法」を紹介します。

 

(1)姿勢を正して読む

リラックスすると、人は「休憩」の状態に入ってしまいますから、まずは姿勢を正すところから始めましょう。

具体的には、「背筋を伸ばす」「机に座って読む」「外で読む」など、姿勢を正しかつ、姿勢を維持する場所に身をおいて「活字に触れる」ことが大切です。

 

(2)眠気やタイミングで読むものを変える

眠気があるときや、「寝る前」などは、「難易度の高いもの」を読むべきではありません。もし途中まで読めたとしても、後半の部分は読んだかどうかあやふやになってしまうこともあり、あまり読んだ意味がありません。

眠くなりそうなときや寝る前は、「難しい内容のもの」に触れないことが大切です。

 

(3)時間を決めて読む

「活字に触れる」時以外でも、「時間を決めて何かに取り組む」という方法は、パフォーマンスを向上させるうえで大変重要です。

特に、活字に触れると眠くなってしまう人は、時間を決めて、「時間に追われる」感覚を持って活字に触れることで、眠気を遮ることができます。

 

(4)「音読」する

実際に声を出して読む。もしくは、声をだせないときは「頭の中で”音読”する」という方法は、一定の効果があります。

読むスピードは落ちてしまいますが、寝てしまって多くの時間を浪費してしまうよりもよい方法といえます。声に出して読み、眠気の入る余地がないように工夫することが大切です。

 

(5)興味あるものから読む

眠くなってしまったり、思考停止してしまうのは「読んでいるものに興味がない」からです。さきほどあげたような「眠くなる」原因にもつながります。

また、興味のないものに関しては「知りたい!」という気持ちも起こりません。よって、内容的につまらないと感じるものには、あえて触れない工夫も必要です。

どうしても今読まなければならない資料などがある場合は、まずは興味がある文章や本を少し読んでから、「読まなくてはならないもの(本)」に触れるといいでしょう。

眠くならないためには、自分の興味を優先させることも必要です。

 

「活字嫌い」は人生の損失?

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最近は、情報を得るうえで、必ずしも活字に触れる必要はなくなってきました。

画像や動画などのコンテンツや、「マンガで分かる○○」のような心理学の本や政治経済の本が増えているため、教養や情報を学び知るうえで活字に得意になる必要性は、一昔前よりも減っているということです。

しかし、やはり古典を読んだり、論理的な文章を読んだり、一次情報としての資料に触れる場合は、まだまだ「活字慣れ」しておくことが大切です。活字から得られる情報には、まだまだ価値があります。

「活字を読むと眠くなってしまう」…そんな人は、ぜひ今回ご紹介した方法を実践してみてくださいね!

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2016.07.31

また、書評や要約サービスを活用した効率的な読書もおすすめです。活字から得られる情報を大切にしていきましょう。

リンク:一冊10分で読める! 本の要約サービス【フライヤー】

 

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