「頭が働かない」ときに実践すべき4つの対処法

「頭が働かないな」と感じるときがあります。

時期やタイミングは個々人バラバラですが、自分自身の頭の回転が鈍っており、「ぼーっとしている」と感じるタイミングは、誰にでもあるものです。

頭が働かないときに休息を取れればいいのですが、休むわけにはいかない場合もあります。そんなとき、自分自身で頭が働かない状況を改善できれば、心強いですよね。

そこで今回は、「頭が働かない」状況を抜け出す方法を4つご紹介します。実践してみて、いつでも「頭の冴えた状態」が作り出せるように工夫していきましょう。

頭が働かないときってどんなとき？

「頭が働かない」ときは、以下のようなケースが多くみられます。

このようなケースに陥ってしまう原因は「脳」にあります。

現代社会ではPCやスマホで多くの情報を処理しますから、その分一昔前よりも情報処理のために使う脳のエネルギーが多くなっています。それに加え、生活している以上は心配事や悩み事、その他様々なことに精神的な疲労が溜まっていきます。それらが、「脳」に大きな負荷を与えるのです。

「脳」は、体重の2％しか重量がありませんが、エネルギ消費量は全体のうち18％。この消費量は筋肉や肝臓などといった、身体の他の部位に比べても圧倒的なのです。

そして、その「脳」をフル回転させて取り組まなくてはいけないものごとの量が、脳の回復速度や摂取する栄養量を上回ったとき、脳が追い付かなくなり「頭が働かない」という状況に陥るのです。

では、そのような状況に陥らないようにするために実践すべき方法を今回は4つご紹介していきます。

「頭が働かない」ときに実践すべき4つのこと

「頭が働かない」状態に陥る要因は「脳」にあります。

ですので、まずはそれを改善する方法を実践するべきでしょう。そしてそのあとに、「頭を働かせる工夫」をすることが大切です。

（１）足りない栄養を補う

単純作業であれば全然できるのにも関わらず、話したり考えたりといった作業はできないということがあります。その理由は「脳が疲れているから」なのです。

そんなときは、まず簡単に栄養を補給できる手段を持っておくことが大事です。たとえば、シゴトをしているときにはついつい水分補給を忘れがちになることがありますから、飲み物はこまめにとっておくべきです。また、脳のエネルギー源は「ブドウ糖」ですので、炭水化物を摂取することが大切でしょう。

頭が働かない状況が継続している方は、そもそも「食生活」「食習慣」に問題がある可能性があります。「頭が働かない」→「シゴトが長引く」→「帰宅して食生活がだらける」→「頭が働かない」…と悪循環に陥っているのかもしれません。

悪い食習慣は、脳の活動を鈍らせてしまいます。脳へ栄養を回す食生活が、「頭が働かない」状態の根本的な解決策であるといえるでしょう。

（２）ものごとに取り組む”優先度”を変える

「栄養」も大事ですが、「頭が働かない」ときには取り組むものごとをしっかり見極めないといけません。いつもは難なくこなせることでも、「頭が働かない」状態では不可能なことなのかもしれません。

そういった場合は、「取り組むものごとの優先度」を変えてみるのが方法のひとつになります。それも”簡単”と感じるものから、優先度を高くしてやっていきます。

最初はいつも通りうまくいかなくても、実際に始めていくうちにいつもの調子が戻ってくることがあります。そのキッカケをつかむことができれば、「勢いに乗る」ことができますよね。

ストレスが溜まってしまって頭が働かない状態が継続してしまうことは、よくあることです。だからこそ、自分に対してなるべく「負荷のかからない工夫」をする必要があります。

（３）自分の行動に対する「チェック」を増やす

頭が働かないときは「注意力」が散漫になりがちです。

「今日は失敗したからやめておこう」という判断も大事です。

しかし、シゴトでは、そういった判断を実行に移すことがほとんどの場合難しいものです。大抵は、「今日はなるべく手を付けたくないけど、やらなくてはならない」という場合がほとんどです。

そんなときにできる最大の工夫は、「自分の行動」に関して「これで大丈夫か？」と抜け漏れやミスを見逃さないための「チェック」を通常より一段階増やすこと。いつもよりも注意力が散漫なときは、それに見合うレベルの「チェック」を行えばいいのです。

たとえば、通常、「書類の誤字脱字のチェック」を3回しているのであれば、「頭が働いていない」と感じるときは4回のチェックを行う、といった工夫です。

（４）思考の整理

今考えていること、これから取り組まなければならないこと…頭をごちゃごちゃにしてしまう「考え事」がたくさんあると、その分エネルギーを使います。頭が働かない要因になることは間違いありません。

そこで、まずは「思考の整理」をしてみることが大切です。頭の中で考えることを一度「アウトプット」すると、その分、頭がすっきりします。

思考の整理の方法には様々なものがありますが、特に大切なのはスケジュール管理でしょう。近日中の予定から、一月後の予定まで、見渡すようにTodoや予定が管理されているとその分「思考」にも余裕ができます。

【すぐできる】仕事の不安を解消できる5つのスケジュール管理法をご紹介！

2016.07.19

大切なのは、頭の中だけで抱えていることをできる限り”減らす”ことです。そうすることで、考えるための「頭のスペース」を確保することができます。

「頭が働かない」ときに、どういう工夫をするのかが重要！

「頭が働かない」状況に陥ったときにすべきことは4つです。

「頭が働かない」ことの要因は、「脳」にあります。よって、その観点から工夫をして、脳に負荷を与えないような習慣と、ストレスをためない工夫をする必要があるのです。

また、（３）自分の行動に対する「チェック」を増やす　（４）思考の整理　といった「頭の使い方」の工夫も大切です。

人は、いつでも準備万端というわけにはいきません。上手に自分と付き合っていくことが大切でしょう。

ただ、「すでにこんなこと試してるよ」と感じる人も多いのではないでしょうか？

実は、あなたの頭が働いていないからミスや失敗が増えているのではなく、そもそも会社の職場環境が悪いということも十分ありうるのです。

下記では「頭が働かないせいで仕事がうまくいかない」と感じている人の”本当の原因”について解説していきます。

仕事がなかなか上手くいかない原因とは？

仕事がうまくいかない原因には「あなたが本来発揮できる能力を十分に活かすことができていない」という可能性もあります。

たとえばあなたは下記のような悩みを持っているのではないでしょうか？

まるであなただけができない人であるかのように感じてしまう、そういう環境は残念ながらあります。あなただけの努力だけではどうしても改善できないこともたくさんあるのが現実です。

もしあなたが上記に当てはまる環境で仕事をしているなら、さきほどご紹介した対処法では問題が解決しない可能性が高いです。

ちなみに、転職サイト大手の「リクナビ」が調査した「転職理由の本音ランキング」では…

1位：上司・経営者の仕事の仕方が気に入らなかった（23％）
2位：労働時間・環境が不満だった（14％）
3位：同僚・先輩・後輩とうまくいかなかった（13％）

参考：転職理由と退職理由の本音ランキングBest10 – リクナビNEXT

と、上位3つの転職理由のうち、1位と3位が「人間関係の悩み」を原因として退職しています。

悩みの主たる原因は人間関係にあることが多い以上、転職も自分自身の生活や仕事の仕方を見直すうえで重要な選択肢のひとつです。

転職活動を始めることにはリスクはありません！

「転職は失業のリスクがあるから」と、我慢しながら今の職場で働き続けている方も多いのではないかと思います。

しかし、結論から述べると「転職活動自体にはリスクはない」というのが事実です。特に、「転職エージェント」を使えば、あなた自身が仕事をしながらでも、良い条件の転職先を探すことは可能です。

転職活動で転職エージェントを利用するメリットは下記の通りです。

つまり、あなたが希望する求人を紹介してくれるだけでなく、失業するリスクをなくしたうえで転職活動ができるということ。

転職を少しでも考えているなら、ぜひ下記の「転職エージェントランキング」を参考にしてください。

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