【イライラをコントロールしよう!】仕事のストレスを解消する方法まとめ

スポンサードリンク

週末に読むIKIKATA。シゴトや生活に役立つコラム記事をテーマごとにまとめて紹介していきます。

今回は「ストレスを解消する方法」。ビジネスパーソンにとって、うまくストレスを解消してためこまないようにすることは、シゴトのパフォーマンスを向上させるために必要です。

仕事でストレスを抱え込みやすいあなたは、ぜひ今回ご紹介するストレス解消法の記事を参考にしてみてくださいね。

 

ストレスを解消する2つのアプローチ

 

「ストレス解消法」と一概に言っても、その方法には様々なアプローチがあります。全体としてとらえると、下記の2つになります。

「ストレス解消法」の2つのアプローチ

1.「ストレスを抱えている状態」を改善する

2.客観的にストレスの原因を探り、解決する

ストレスを抱え混乱している状態では、ストレスの原因をロジカルに分析して解決策を考えることはできません。よって、まずはストレスを抱えている自分の感情を鎮めるための方法を試してみてから、客観的にストレスの原因を解決する行動に移すことがベストです。

頑張りがちな人ほど、この順序を間違えてしまうことがありますから、今回ご紹介するコラムも、自分の必要性に応じて選んでみてくださいね。

順序は、「感情の落ち着き」→「客観的な解決策」です。これを心にとどめておくと、ストレスを抱えている自分を上手にいたわることができます。

 

「ストレスを解消する」ためのコラム7選!

 

【すぐできる】仕事の不安を解消できる5つのスケジュール管理法をご紹介!

2016.07.19

「スケジュール管理」とストレス解消はあまり関係ないように思えるかもしれませんが、実は密接な関係があります。シゴトの中で抱える”不安”は、たいていの場合、「先が見えない」ことでストレスになります。

だからこそ、スケジュール管理を見直して、自分がこれから取り組む業務や予定、タスクを「見える化」しておく必要があるのです。そのために、スケジュール管理で覚えておきたいコツを紹介しています。

特に、「(4)疑問の部分、分からない部分をできる限りなくしておく」という管理方法は重要です。

不安要因を消すためには、不安な部分をあらかじめ手帳に書き込んでおき、「○月○日までにこの件について○○さんに聞いておく」というように、不安を解消する手段を具体的に書き込んでいく方法が有効です。

 

【ストレスフリーな生き方】忙しい社会人のためのストレス解消法10選!

2016.05.22

いくらロジカルにストレスの原因を探ろうとしても、自分の「悲しい」「辛い」といった感情が邪魔をしてくるときがあります。そんなときは、無理に論理的に解決しようとせず、感情を鎮めるための方法を実践することが大切です。

このコラムでは、短時間で実践するストレス解消法を10個紹介しています。たとえば、「紙に書きだす」「自己正当化する」など、具体的方法を掲載しています。

 

趣味がない人必見!社会人におすすめの趣味5選

2016.08.09

忙しいビジネスパーソンにとって、「心から楽しめる趣味」を持っておくことは大変重要です。本当に生産的なシゴトができるビジネスパーソンは、自らの余暇を生産的に過ごす術も身に着けていると言えます。

また、企画を考えたり、新しいアイディアが必要になったりする場合は、やはり「趣味」を通してあなた自身を休ませることが大切です。このコラムでは、ビジネスパーソンにおすすめの趣味を、その理由とともに5つご紹介しています。

 

【社会人1年目必見】新入社員が抱える悩みランキングと対処法

2016.07.29

「新入社員が抱える悩み」をランキング形式でご紹介し、その解決策について解説しています。

新入社員向けのコラムになっていますが、ある程度キャリアを積んだビジネスパーソンにとっても、「課題」と感じられることの多いテーマ(「人間関係」「ミス」「待遇」)について扱っていますので参考にしてみてくださいね。

ストレスを解消し、余計にためこまないためには、具体的に「悩み」がどんなものであるのかを知り、あらかじめ解決策を用意しておくことが大切です。「がむしゃら」ではなく、できる限り”用意周到”な体制を作っておきましょう。

 

【会社に行きたくないあなたへ】仕事の悩みTOP4と解決策

2016.07.25

こちらも、「シゴトの悩み」のコラムですが、扱っている内容には、ビジネスパーソンにとって重要なリーダーシップ論「サーバントリーダーシップ」と、キャリア理論「プランドハップンスタンス(計画的偶発性)」の2つが含まれています。

シゴトの悩みを解決するためには、「理論的な目線」も必要です。日々のシゴトの中で悩みが尽きないからこそ、その時その場の対応だけではない「悩みに対する考え方」が重要です。

 

仕事のミスをなくせ!ロジカルにミスや失敗をなくす5つの方法

2016.07.23

ストレスがたまってしまう一番の理由は、何といっても「失敗」や「ミス」です。ミスを完全に避けることは難しいものですが、ミスをしてしまったときにどういう風に行動すべきかを知ることはできます。

そして、一度してしまったミスにどのように対処していくかで、あなたの働き方も変わりますし、当然「ストレス」も余計に抱え込む必要がなくなります。

 

【あなたはできていますか?】正しい"フィードバック"6つの方法

2016.06.04

ストレスが溜まってしまう一番の要因は、「失敗」「ミス」ですが、その失敗に対して行うべきことは「フィードバック」です。フィードバックとは、「ある行動の結果から、その反省点を指摘し改善する一連の流れ」のこと。

ストレスを解消するためには、感情的にリラックスできる状態を作り出すことが第一ですが、それだけでは足りません。きちんと、ストレスをもう一度生まないような仕組みを自分自身で作っていくことが大切です。

「失敗を活かす」ことができれば、抱えるストレスも総量として減っていきます。そのための「フィードバック」の方法をご紹介しています。

 

ストレスはあらゆるやり方で解消できる

 

今回は、IKIKATAコラムの中から「ストレス解消」のための方法を解説しているものを厳選してご紹介しました。

どの記事もストレス解消法としてはアプローチが異なりますが、どれも有効な方法です。一度目を通してみて、自分にあった段階から参考にしてみてくださいね。

ストレスを完全になくすことはできませんが、かといって時間が解決してくれるレベルにも限度があります。だからこそ、具体的な方法を知っておき、それを積極的に活用していくことが大切です。

 

IKIKATA厳選の「転職サービスTOP3」をご紹介!

転職を検討している方に向けてIKIKATAおすすめのサービスをご紹介します。

1位 あなたにピッタリの求人スカウトが来る『BIZREACH(ビズリーチ)』

ビズリーチ

『ビズリーチ』の特徴

利用企業数は5000社以上。無料で利用できるスタンダード会員と、有料のタレント会員、プレミアム会員があり、会員のクラスによって閲覧できる求人や届くスカウトなどに差が出るのが特徴です。また、ヘッドハンターからスカウトが来る珍しい転職サービスです。

どんな人にオススメ?

  1. 会社には転職活動がバレたくない方(入力した、現在や直近に在籍していた会社情報はプロフィールに公開されないため)
  2. 年収をアップさせたい方
  3. 忙しく転職活動に時間が取れない方

2位 あなたの強みが見つかる転職力診断!『リクナビNEXT』

リクナビNEXT

『リクナビNEXT』の特徴

『リクナビNEXT』の最大の特徴は、「グッドポイント診断」と呼ばれる自己分析ツールを最初に活用できる点。転職活動は、ご自身の強みや得意分野などを明確にすることが大切ですが、なかなか自分で理解するのは難しいもの。『リクナビNEXT』では、登録後に自己分析のための診断をすることができます。また、その診断結果は、実際に応募時に診断結果を添付することもできます。

業界No.1の転職実績で、転職活動の基本からサポートしてもらえるので、「転職したいけれど、何をすればいいかわからない」という方にこそオススメのサービスといえます。

どんな人にオススメ?

  1. 転職活動に不安があり、最初に何をすればいいか分からない転職希望の方。
  2. 自己分析など、転職活動に必要な情報を多く収集したい方。
  3. 異業種・職種への転職を希望している方。

3位『正しい転職』を助けてくれる『パソナキャリア』

パソナキャリア

『パソナキャリア』の特徴

『パソナキャリア』は、転職エージェント。手厚い転職サポートを登録後から採用まで一貫して行ってくれます。(すべて無料)

キャリアや転職に関する悩みがある方にとっては、求人案件を探すだけではなく、そもそもの働き方や求める条件を絞りこむことが大切です。『パソナキャリア』であれば、転職活動における悩みを抱えずに採用までスムーズに行くことができるでしょう。

どんな人にオススメ?

・転職活動に不安や漠然とした心配がある方。

・キャリアカウンセリングなど、転職相談を受けたい方。

・信頼感のある情報源から、求人案件を得たい方。

転職サイトの利用の流れ

転職サイト登録後の流れについて不安のある方は是非こちらを参考にしてみてください。では登録後の流れを見ていきましょう。

1.サイトの会員登録

まずは、該当する転職サイトで会員登録を行います。

このときに、氏名や電話番号など必要最小限の個人情報を入力します。長くても5分ぐらいで会員登録を完了できます。

基本的にどんなサイトでも無料ですので、気軽に登録できます。

2.プライベートオファーの登録

サイトによっては、プライベートオファーを受けることができます。

プライベートオファーとは、自分の職歴などのスキルや希望職種などを登録して、転職サイトに登録している企業側に、自分の情報を公開するすることにより、企業側よりオファーを受けることができるシステムです。

注意点としては、オファーがきたからといって必ず採用される訳ではないというところ。しかし、オファーが来ると言うことは少なからず企業側が自分に興味を持ってくれているということなので、通常応募よりは採用される確率は上がるといえるでしょう。

3.求人を探して応募

プライベートオファーを利用しつつ、自分でも積極的に求人を探しましょう。

どの転職サイトでも、勤務地や職種などの条件を細かく指定できますので、自分に合った条件で求人を探しましょう。自分の条件に当てはまる会社が少ない場合は、条件を絞って検索してみましょう。

4.書類選考

気になる会社があったら積極的にエントリーしましょう。

会社にもよりますが、最初に履歴書と職務経歴書を郵便 or メールで送付します。

5.面接

書類選考が見事に通ったら、次に面接があります。

6.合否発表

会社によっては2、3回面接を行うところもありますが、無事面接が終わると後は合否を待つだけです。合否を待っている間も、落ちたときのことを考えて転職活動は引き続き行いましょう。

その他「転職サービスランキング」も掲載中!

今回ご紹介した「転職サービス」以外にも、様々な転職サービスをランキング形式で掲載しています。「もっといろんなサイトを検討したい、転職求人をとにかくみたい!」と考えている方は、下記の記事から検討してみてくださいね。

【保存版】おすすめ転職サイト・サービス比較ランキングTOP10

2017.04.16
スポンサードリンク

この記事を好きなツールでストックしよう↓

転職サイトをまとめて見るなら【IKIKATA Database】

各業界の転職サイト・サービスをニーズ別にまとめたサイトです。転職を検討している方は是非ご覧ください。