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週末に読むIKIKATA。シゴトや生活に役立つコラム記事をテーマごとにまとめて紹介していきます。
今回は「ストレスを解消する方法」。ビジネスパーソンにとって、うまくストレスを解消してためこまないようにすることは、シゴトのパフォーマンスを向上させるために必要です。
仕事でストレスを抱え込みやすいあなたは、ぜひ今回ご紹介するストレス解消法の記事を参考にしてみてくださいね。
ストレスを解消する2つのアプローチ
「ストレス解消法」と一概に言っても、その方法には様々なアプローチがあります。全体としてとらえると、下記の2つになります。
「ストレス解消法」の2つのアプローチ
１．「ストレスを抱えている状態」を改善する
２．客観的にストレスの原因を探り、解決する
ストレスを抱え混乱している状態では、ストレスの原因をロジカルに分析して解決策を考えることはできません。よって、まずはストレスを抱えている自分の感情を鎮めるための方法を試してみてから、客観的にストレスの原因を解決する行動に移すことがベストです。
頑張りがちな人ほど、この順序を間違えてしまうことがありますから、今回ご紹介するコラムも、自分の必要性に応じて選んでみてくださいね。
順序は、「感情の落ち着き」→「客観的な解決策」です。これを心にとどめておくと、ストレスを抱えている自分を上手にいたわることができます。
「ストレスを解消する」ためのコラム7選！
「スケジュール管理」とストレス解消はあまり関係ないように思えるかもしれませんが、実は密接な関係があります。シゴトの中で抱える”不安”は、たいていの場合、「先が見えない」ことでストレスになります。
だからこそ、スケジュール管理を見直して、自分がこれから取り組む業務や予定、タスクを「見える化」しておく必要があるのです。そのために、スケジュール管理で覚えておきたいコツを紹介しています。
特に、「（４）疑問の部分、分からない部分をできる限りなくしておく」という管理方法は重要です。
不安要因を消すためには、不安な部分をあらかじめ手帳に書き込んでおき、「○月○日までにこの件について○○さんに聞いておく」というように、不安を解消する手段を具体的に書き込んでいく方法が有効です。
いくらロジカルにストレスの原因を探ろうとしても、自分の「悲しい」「辛い」といった感情が邪魔をしてくるときがあります。そんなときは、無理に論理的に解決しようとせず、感情を鎮めるための方法を実践することが大切です。
このコラムでは、短時間で実践するストレス解消法を10個紹介しています。たとえば、「紙に書きだす」「自己正当化する」など、具体的方法を掲載しています。
忙しいビジネスパーソンにとって、「心から楽しめる趣味」を持っておくことは大変重要です。本当に生産的なシゴトができるビジネスパーソンは、自らの余暇を生産的に過ごす術も身に着けていると言えます。
また、企画を考えたり、新しいアイディアが必要になったりする場合は、やはり「趣味」を通してあなた自身を休ませることが大切です。このコラムでは、ビジネスパーソンにおすすめの趣味を、その理由とともに5つご紹介しています。
「新入社員が抱える悩み」をランキング形式でご紹介し、その解決策について解説しています。
新入社員向けのコラムになっていますが、ある程度キャリアを積んだビジネスパーソンにとっても、「課題」と感じられることの多いテーマ（「人間関係」「ミス」「待遇」）について扱っていますので参考にしてみてくださいね。
ストレスを解消し、余計にためこまないためには、具体的に「悩み」がどんなものであるのかを知り、あらかじめ解決策を用意しておくことが大切です。「がむしゃら」ではなく、できる限り”用意周到”な体制を作っておきましょう。
こちらも、「シゴトの悩み」のコラムですが、扱っている内容には、ビジネスパーソンにとって重要なリーダーシップ論「サーバントリーダーシップ」と、キャリア理論「プランドハップンスタンス（計画的偶発性）」の2つが含まれています。
シゴトの悩みを解決するためには、「理論的な目線」も必要です。日々のシゴトの中で悩みが尽きないからこそ、その時その場の対応だけではない「悩みに対する考え方」が重要です。
ストレスがたまってしまう一番の理由は、何といっても「失敗」や「ミス」です。ミスを完全に避けることは難しいものですが、ミスをしてしまったときにどういう風に行動すべきかを知ることはできます。
そして、一度してしまったミスにどのように対処していくかで、あなたの働き方も変わりますし、当然「ストレス」も余計に抱え込む必要がなくなります。
ストレスが溜まってしまう一番の要因は、「失敗」「ミス」ですが、その失敗に対して行うべきことは「フィードバック」です。フィードバックとは、「ある行動の結果から、その反省点を指摘し改善する一連の流れ」のこと。
ストレスを解消するためには、感情的にリラックスできる状態を作り出すことが第一ですが、それだけでは足りません。きちんと、ストレスをもう一度生まないような仕組みを自分自身で作っていくことが大切です。
「失敗を活かす」ことができれば、抱えるストレスも総量として減っていきます。そのための「フィードバック」の方法をご紹介しています。
ストレスはあらゆるやり方で解消できる
今回は、IKIKATAコラムの中から「ストレス解消」のための方法を解説しているものを厳選してご紹介しました。
どの記事もストレス解消法としてはアプローチが異なりますが、どれも有効な方法です。一度目を通してみて、自分にあった段階から参考にしてみてくださいね。
ストレスを完全になくすことはできませんが、かといって時間が解決してくれるレベルにも限度があります。だからこそ、具体的な方法を知っておき、それを積極的に活用していくことが大切です。
